El blog

Consejos para combatir el calor si estás embarazada

Consejos para combatir el calor si estás embarazada

Sin lugar a dudas, el verano es una de las estaciones preferidas para la mayoría de la gente. Nos encanta el sol, la playa, los días largos y, por qué no, las vacaciones… Pero esta época también tiene su lado negativo: el calor nos pone a prueba. En estos meses, en muchas zonas de España, las temperaturas pueden llegar a alcanzar los 40º. Ese calor, que durante el mediodía llega a ser asfixiante, es molesto de por sí, pero todavía lo es más si estás embarazada, ya que  se acentúa el cansancio, y se pueden experimentar náuseas, mareos o estreñimiento, entre otros síntomas.

El calor nos provoca una sensación de agotamiento. El cuerpo pierda mucho líquido al sudar y, con él, muchas sales minerales que el organismo necesita para funcionar de manera adecuada.

Esto puede llevar a una situación de deshidratación que, en el caso del embarazo, puede provocar un aumento de las molestias propias de la gestación, además de ser peligroso para el feto.

Por ese motivo, es muy importante, si estás embarazada,  protegerte debidamente del calor y tomar ciertas precauciones para evitar malestares y sensaciones de decaimiento. No se trata de esconderse del sol ni de quedarse encerrada en casa todo el día, pero es necesario buscar alternativas para no correr ningún riesgo.

Se puede disfrutar del buen tiempo, de la playa y de las actividades propias del verano, pero siendo prudente y evitando las horas de mayores temperaturas y la exposición durante largos periodos de tiempo al sol.

Aquí van 5 consejos para poder sobrellevar el calor de la mejor forma si estás embarazada:

  • Intenta abrir las ventanas a primera hora de la mañana con la finalidad de que la casa se refresque. Sin embargo, recuerda cerrar de nuevo las ventanas en las horas de más calor, y cierra ligeramente las persianas.
  • Si sales a la calle, debes hacerlo en las horas de menos calor, a primeras horas de la mañana o por la noche. Evita la luz directa del sol entre las 10.00 y las 16.00 horas.
  • Debes utilizar piezas de vestir frescas, confeccionadas con tejidos transpirables como el algodón, la seda o el lino. De esta forma, te mantendrás más fresca y te sentirás mejor. El calzado también es muy importante. Intenta que sea fresco y cómodo.
  • Con la finalidad de evitar la deshidratación producida por el calor, debes beber de forma constante agua, zumos de fruta o alguna infusión fresca. De esta forma te refrescarás. También es aconsejable que comas alimentos fríos como ensaladas o fruta.
  • Con el embarazo y el calor, posiblemente te sientes más agotada. No dudes en pedir ayuda a tus familiares y amigos cuando la necesites. Evita realizar sobreesfuerzos excesivos.